在追求健康与塑形的道路上，肌肉消减成为了许多人关注的焦点。过去，人们可能通过减少运动量、控制饮食等方式来达到肌肉消减的目的，但这种方法往往效果不佳，甚至可能导致身体机能下降。如今，随着健身科学的不断发展，一系列新的肌肉消减攻略应运而生，帮助我们在不影响健康的前提下，安全有效地减少肌肉量。以下是一些创新的肌肉消减攻略，助你轻松塑形。 一、科学调整饮食结构 1. 低碳水化合物饮食：低碳水化合物饮食有助于减少肌肉量，同时降低体内脂肪。在饮食中，将碳水化合物的摄入量控制在每天50...