运动后，身体会产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛、疲惫不堪。许多人会选择在运动后尽快入睡，以恢复体力和精神。然而，并非所有人都能在运动后顺利入睡。以下是一些攻略，帮助你在运动后速睡，告别疲劳，一觉到天亮。 一、运动后保持冷静 运动结束后，身体会经历一个“冷静期”，此时心率逐渐恢复正常。在这个阶段，尽量保持冷静，避免剧烈的交谈或看刺激性的电视节目，以免影响入睡。 二、温水沐浴 温水沐浴有助于缓解肌肉疲劳，促进血液循环，使身体放松。运动后，可以用温水沐浴5-10分钟，帮助身体恢...