在快节奏的现代生活中，长时间的工作、学习以及缺乏运动，都可能导致肌肉紧绷，甚至引发疼痛。为了保持身体的活力和健康，定期进行肌肉拉伸变得尤为重要。以下是一份肌肉拉伸秘籍，帮助你告别紧绷，轻松恢复。 了解肌肉拉伸的重要性。肌肉拉伸不仅能增加肌肉的柔韧性，还能促进血液循环，缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。以下是一些简单有效的肌肉拉伸动作，让你轻松享受拉伸带来的益处。 一、颈部拉伸 1. 坐姿，头部缓慢向左侧倾斜，用左手轻轻推头部，感受颈部左侧的拉伸感。 2. 保持15-30秒，...
小腿侧肌，位于小腿后侧，主要负责脚的跖屈运动。然而，由于日常生活中的不良姿势、长时间站立或行走，小腿侧肌往往会变得紧张。今天，就让我们通过一系列拉伸动作，帮助小腿侧肌放松，告别紧绷，轻松恢复活力！ 一、了解小腿侧肌 小腿侧肌主要包括腓骨长肌和腓骨短肌。它们起始于胫骨和腓骨，向下延伸至脚踝，负责脚的跖屈运动。当小腿侧肌紧张时，会导致腿部疼痛、肿胀，甚至影响行走和跑步。 二、小腿侧肌拉伸动作 1. 侧躺腿伸直拉伸 （1）左侧躺，右手放在身后，左手放在地面，支撑身体。...
