在追求健康和美好身材的道路上，减脂成为了许多人关注的焦点。然而，如何在减脂的过程中保持肌肉量，避免变成“瘦胖子”，成为了许多人头疼的问题。其实，只要掌握了正确的减脂方法，你就可以轻松做到减脂不减肌。以下是几条黄金法则，帮助你实现健康减脂的目标。 一、重视蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的基本物质，确保摄入足够的优质蛋白质，有助于在减脂过程中维持肌肉质量。常见的优质蛋白来源包括鸡胸肉、鱼、瘦肉、蛋清、奶制品等。建议每餐摄入一定量的蛋白质，如每公斤体重1.6-2克。 二、...